I benefici sono innumerevoli: agisce sul sistema cardio-circolatorio, polmonare, muscolo-scheletrico e soprattutto a livello cerebrale, potenziando le capacit\u00e0 di apprendimento e ragionamento. Inoltre riduce l\u2019incidenza di ansia e depressione.<\/p>\n
Oggigiorno la tecnologia rappresenta una comfort zone<\/em><\/strong> in cui \u00e8 facile rifugiarsi e, senza nemmeno renderci conto, ci adagia in un letto di sedentariet\u00e0. L\u2019inattivit\u00e0 ha delle ripercussioni negative anche sulle nostre capacit\u00e0 di lavoro intellettuale. Non dimentichiamoci che corpo e cervello fanno parte della stessa squadra: Mens sana in corpore sano<\/em>!<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”4690″ img_size=”FULL” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]CONSIGLIO:<\/strong> prima o dopo una sessione di apprendimento, esegui attivit\u00e0 fisica: ti aiuter\u00e0 a memorizzare pi\u00f9 facilmente elaborando meglio le informazioni apprese.<\/p>\n Tuttavia l\u2019attivit\u00e0 fisica, anche quando praticata attraverso lo sport che amiamo, pu\u00f2 essere percepita come fisicamente e mentalmente stressante, specie quando ci troviamo a misurarci con degli esercizi nuovi, fisicamente impegnativi, che pensiamo non essere in grado di eseguire. D\u2019altro canto tale stress, quando controllato, rappresenta un fattore benefico.<\/p>\n Ognuno di noi ha una soglia di tolleranza allo stress<\/strong>,<\/u> ma tale livello non \u00e8 fisso e predeterminato, anzi cambia nel tempo<\/u> <\/strong>in base all\u2019ambiente che ci circonda, alle nostre esperienze e al nostro comportamento.<\/p>\n Lo stress durante un\u2019attivit\u00e0 fisica \u00e8 prevedibile e controllabile perch\u00e9 siamo noi che volontariamente iniziamo l\u2019azione stressogena e la moduliamo in base alla nostra tolleranza.<\/p>\n In tal senso abbiamo tre opzioni:<\/p>\n \u2022 possiamo scegliere di andare oltre l\u2019asticella, acquisendo cos\u00ec una nuova consapevolezza di noi stessi,<\/strong> Lo sport ci insegna a diventare pi\u00f9 tolleranti allo stress, a credere in noi stessi perch\u00e9 il nostro cervello realizza che pu\u00f2 gestire le avversit\u00e0, in altre parole cresciamo come individui. Attraverso l\u2019esercizio possiamo riprogrammare la nostra mente e riconoscere che la maggior parte delle difficolt\u00e0 che la vita ci presenta non sono insormontabili.<\/p>\n L’attivit\u00e0 fisica aumenta il rilascio di endorfine, neurotrasmettitori che aiutano ad alleviare il dolore, a ridurre lo stress ed a generare una sensazione di euforia e benessere. Durante e dopo l\u2019esercizio aumenta anche il rilascio di dopamina, neurotrasmettitore che migliora l\u2019umore, attiva e alza la soglia di attenzione. La dopamina \u00e8 in senso lato il neurotrasmettitore della motivazione! Inoltre l\u2019attivit\u00e0 fisica agisce indirettamente sulla qualit\u00e0 del sonno. In particolare regola la produzione di melatonina e riduce i livelli di cortisolo nel sangue, diminuendo il tempo di addormentamento ed aumentando le ore di sonno in fase REM.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”4695″ img_size=”FULL” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]CONSIGLIO: <\/strong>trova l\u2019attivit\u00e0 fisica che pi\u00f9 ti piace, appassionati, mettiti alla prova con te stesso, sperimenta su di te se quanto detto \u00e8 vero e scopri i vantaggi fisici e cognitivi di una sana e regolare attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n \u2026 se siete genitori, ricordate: lo sport migliore \u00e8 quello che preferisce la vostra bambina o il vostro bambino.<\/p>\n L\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 (OMS) fornisce alcune raccomandazioni in base alle fasce d\u2019et\u00e0, in particolare per:[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”4697″ img_size=”FULL”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Il nostro cervello dovrebbe continuamente essere stimolato (attraverso lo sport, lo studio e la vita sociale) a creare connessioni neuronali per rimanere giovane il pi\u00f9 a lungo\u00a0possibile. Per l\u2019estate in arrivo, lasciamo da parte play-station, video-games e cellulari, dedichiamo il tempo all\u2019attivit\u00e0 sportiva (qualunque essa sia) in modo da creare una nuova sana abitudine e portarla con noi anche durante i prossimi mesi.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”4699″ img_size=”FULL” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row][vc_column][vc_column_text][\/vc_column_text][vc_single_image image=”4688″ img_size=”FULL” alignment=”center”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]L\u2019attivit\u00e0 fisica svolge un ruolo significativo sul nostro benessere fisico e psicosociale.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[107,61],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4686"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4686"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4702,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4686\/revisions\/4702"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n\u2022 possiamo decidere di non superare tale livello, perch\u00e9 ci\u00f2 ci rasserena e comunque ci consente di svolgere l\u2019esercizio portandolo a termine nella maniera a noi migliore possibile, in base alla consapevolezza\/percezione delle nostre capacit\u00e0 e limiti,<\/strong>
\n\u2022 possiamo correre in bilico, modulando la nostra azione secondo dopo secondo (perch\u00e9 quando si fatica il tempo si dilata, vero?) in base alla nostra tolleranza psico-fisica, imparando cos\u00ec a gestire le nostre risorse.<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_single_image image=”4693″ img_size=”FULL”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Certamente ognuna di queste opzioni ci consente di acquisire una padronanza dei nostri mezzi, una miglior consapevolezza di noi stessi, vale a dire in poche parole: sicurezza di s\u00e9\/self-confidence.\u00a0<\/strong><\/p>\n