La merenda, o spuntino di met\u00e0 mattina e met\u00e0 pomeriggio, rappresenta uno dei pasti importanti<\/strong> nella giornata di un bambino, poich\u00e9 interrompe le ore di digiuno che intercorrono tra i pasti principali, fornendo\u00a0 parte dell\u2019energia necessaria alle loro attivit\u00e0 quotidiane ed evitando un maggiore senso di fame negli intervalli tra un pasto e l’altro in cui il bambino potrebbe sentire lo stimolo ad alimentarsi in modo quantitativamente e qualitativamente scorretto.<\/p>\n La merenda non deve per\u00f2 fornire troppe calorie, ma solo il 5-10%<\/strong> di quelle che il bambino, in base alla sua et\u00e0, dovrebbe consumare nell\u2019 arco dell’ intera giornata. E\u2019 quindi fondamentale indirizzare i bambini verso una sana scelta alimentare, ai fini di un controllo pi\u00f9 favorevole dei meccanismi di fame-saziet\u00e0 e anche di prevenzione di patologie quali il sovrappeso<\/strong> e l\u2019obesit\u00e0 infantile<\/strong>, sempre pi\u00f9 frequenti in et\u00e0 pediatrica<\/p>\n In base all\u2019et\u00e0, vi sono tipologie di merende pi\u00f9 indicate, che rispettano gli apporti calorici e sono allo stesso tempo salutari e genuine:<\/p>\n \u2022 nei primissimi mesi di vita \u00e8 indicata la sola assunzione di latte materno<\/strong> o di formula. \u2022 evitare snack confezionati, perch\u00e8 non sempre presentano apporti nutrizionali corretti e bilanciati nella loro composizione. [vc_row][vc_column][vc_single_image image=”3150″ img_size=”full”][vc_column_text]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3152,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[53,78],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3148"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3148"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3148\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3153,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3148\/revisions\/3153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3152"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3148"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3148"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fondazionesaluspueri.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3148"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nQuello che invece molto spesso accade \u00e8 che vi sia un eccessivo introito di calorie, zuccheri e grassi saturi, che determinano un precoce senso di saziet\u00e0, che comporta a sua volta saltare il pranzo e\/o la cena e a lungo termine, l\u2019aumento sproporzionato di peso.<\/p>\nEsempi di merende sane e genuine<\/h4>\n
\n\u2022 con lo svezzamento si pu\u00f2 proporre frutta fresca frullata\u00a0<\/strong>e, successivamente, yogurt magro intero<\/strong> o qualche biscotto<\/strong> per la prima infanzia.
\n\u2022 con l\u2019aumentare dell\u2019et\u00e0 si pu\u00f2 proporre frutta fresca<\/strong>, meglio se di stagione, una fetta di torta<\/strong> o dei biscotti<\/strong> fatti in casa, del pane con marmellata<\/strong> o con prosciutto cotto<\/strong>\u00a0e\u00a0yogurt<\/strong> con frutta fresca<\/strong> o cereali<\/strong>.<\/p>\nConsigli per una merenda corretta<\/h4>\n
\n\u2022 alternare spesso la merenda o lo spuntino nell\u2019arco della settimana, fornendo cos\u00ec variet\u00e0 di nutrienti.
\n\u2022 non compensare con la merenda pomeridiana il mancato pranzo, perch\u00e9 significherebbe sostenere il bambino nel suo rifiuto del pasto.
\n\u2022 Preparare la merenda insieme ai bambini rappresenta un modo divertente di trascorre il tempo in famiglia ed \u00e8 un modo utile per insegnargli cosa \u00e8 pi\u00f9 adeguato mangiare e in che proporzioni.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"